宅燃脂

战疫情！

居家最美锻炼者视频展播！！

随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情持续蔓延发酵，外出锻炼变成了一件“奢侈的事情”。大家基本都是窝在家里看电视、刷剧、吃零食……肚子上的肉越来越多，身体也越来越“懒”。

为号召国家一级响应，狙击病毒，新警小哥哥带各位小伙伴们一起运动，都喊上家人们一起增强免疫力，加强自己的身心健康！

准备好了吗？

Part1.

太极拳or武术表演

赵小萱，

网安与刑技大队，19网监一区（二十四式简化太极拳）

伊培源，

治安二大队19治安一区

心静体松，精力集中。

虚领顶劲，尾闾中正。

沉肩坠肘，坐腕舒指。

含胸拔背，气沉丹田。

以腰为轴，上下相随。

步法灵活、虚实分明。

势正招圆，连绵不断。

以意导动，内外合一。

俯卧撑

米尔扎提，

侦查一大队17反恐一区

柳汶江，

网安与刑技大队19网安二区

郭晓丰，

侦查一大队17反恐一区

周轩，

警指与法学大队18监狱一区

李雨桐，

网安与刑技大队网安二区

侯本熙，

网安与刑技大队18网监

阿依巴热斯

网安与刑技大队18刑技一区

唐懿淳，

委培大队18级一区

赵燕生

网安与刑技大队18网安一区

身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂应该放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀，这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

广播体操

邝江涛，

警指与法学大队16级法学二区

张嘉元

委培大队，19委培二区

Part4.

跳绳

唐玲，

警指与法学大队，16级法学二区

陈佳曼，

网安与刑技大队18刑技一区

室内运动小贴士：

1. 保持良好的室内通风

2. 选择较为宽敞的区域，避免发生不必要的伤害

3. 选择合适的服装运动鞋

Part4.

仰卧起坐

魏祥，

网安与刑技大队18网安一区

陈佳曼，

网安与刑技大队18刑技一区

仰头伸手的时候仔细感受

肌肉被拉伸脂肪在哭泣

杨子浩，

15级大队5区队（米东分团委选送），

无论何时，强健的体魄可以更好地让您远离疾病。疫情期间，希望大家在减少外出、做好防护的同时，提高自身身体素质。

经过挑选将参加本次活动的优秀作品公布如上，大家可以为喜欢的作品积极投票，票数优胜的选手、集体会在开学报道后进行奖励，活动设置集体组织奖、个人人气奖。

希望广大学警积极参与！

请留下你指尖的温度

让青春拥抱你

记得这是一个有温度的公众号